LE YOGA EN ENTREPRISE
Le yoga en entreprise est une activité physique accessible à toutes et tous, qui améliore le bien-être mental de ceux qui le pratiquent. Agissant à la fois sur la diminution de la sédentarité, la prévention des TMS, la réduction du stress, le yoga est aujourd’hui l’activité incontournable de toute démarche qualité de vie au travail.
"J'accompagne les entreprises en proposant des séances de yoga directement sur le lieu de travail. Adaptées à tous les niveaux, elles contribuent à la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT), à la prévention du stress, à l'amélioration de la concentration et au bien-être des collaborateurs.
Parce que le bien-être trouve naturellement sa place en entreprise, je me déplace dans toute la région toulousaine et le Tarn pour animer des séances de yoga sur mesure. Que ce soit pour une intervention ponctuelle ou un accompagnement régulier, j'apporte un moment de retour à soi, de respiration et de vitalité directement au sein de vos locaux".
Si le travail peut être une source d’épanouissement, il est aussi souvent à l’origine de maux physiques et psychiques tels que le stress, l’épuisement (burn-out) ou encore les troubles musculo-squelettiques (TMS). La généralisation du télétravail accentue les temps de sédentarité, mettant à mal le bien-être au travail et l'équilibre pro-perso. Pour y remédier, de nombreuses entreprises ont choisi d’intégrer des solutions comme le yoga afin d’améliorer le bien-être de leurs salariés et la santé globale de leurs collaborateurs. Quels bénéfices pour l’entreprise et le salarié ?
Zoom sur l’une des pratiques les plus répandues en entreprise.
Réduction du stress et recentrage mental
D’après une étude menée en 2017 par l’Observatoire de la santé psychologique au travail, 24% des salariés sont dans un état d’hyperstress en entreprise. Leur niveau de stress est trop élevé et donc à risque pour leur santé. En pratiquant une activité douce comme le yoga, les salariés renouent avec leur corps et se forgent un nouvel équilibre vital. Des centres énergétiques sont présents le long de la colonne vertébrale et sollicités lors des différentes postures de yoga pour garder une harmonie entre le corps et l’esprit. Or, le stress a tendance à déséquilibrer cette harmonie. Le yoga est donc un bon moyen pour harmoniser ce centre d’énergie et réduire l'état de stress des collaborateurs.
Meilleure concentration et stabilité mentale
La concentration est un élément fondamental à travailler pour favoriser son bien-être au travail. Bien que le yoga soit accessible à tous, ce n’est pas une pratique à prendre à la légère. Maîtriser son souffle et enchaîner les différentes postures demande une grande concentration. Ces efforts impliquent de mobiliser aussi bien le corps que l’esprit. En yoga, la capacité à se concentrer sur une seule chose est appelée “dharana”. On peut se concentrer sur sa respiration, sur une posture en équilibre ou un son. C’est loin d’être facile, mais avec de l’entraînement, cette méthode s’applique parfaitement au travail.
Réduction de la fatigue et regain d’énergie
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : le baromètre de Malakoff Médéric Humanis sur la santé au travail montre que plus de la moitié des salariés (53%) sont fatigués par leur travail. Or, le yoga est connu pour ses vertus apaisantes. Les différentes postures permettent de dynamiser le système circulatoire, de calmer le système nerveux et de renforcer tous les muscles. Une discipline particulièrement intéressante à pratiquer à la pause déjeuner car elle évite le fameux “coup de barre”. De quoi offrir un véritable regain d’énergie !
Soulagement des douleurs physiques et amélioration de la posture
Le mal de dos est le grand mal du siècle. 76% des salariés travaillant dans un bureau en souffrent suite à une position assise prolongée. Les femmes sont les plus affectées par cette douleur. Ce sont principalement la mauvaise posture au travail, le stress et les rythmes intenses qui provoquent le mal de dos. Les postures de yoga, comme celle de l'enfant ou du chien tête en bas, soulagent les douleurs dorsales et lombaires. Une pratique régulière peut préserver efficacement le dos. Une étude américaine réalisée en 2017 révèle que pratiquer cette discipline est une aubaine pour réduire certaines douleurs chroniques ou liées aux articulations du corps. L’occasion de détendre certaines zones marquées et affaiblies par le travail !
En plus de donner des douleurs de dos, une mauvaise posture modifie l’alignement de la colonne vertébrale et l’affaiblit. Pourtant, notre santé dépend en grande partie de ces vertèbres qui soutiennent notre corps et influent sur le fonctionnement de nos organes. Une bonne posture est donc importante pour être en bonne santé. L’une des vertus du yoga est de rééquilibrer notre colonne vertébrale à travers différentes postures. Ainsi, les mauvaises habitudes prises en travaillant comme croiser les jambes, courber son dos pour regarder l’écran d’ordinateur ou avoir les épaules tendues en tapant sur son clavier peuvent être corrigées en pratiquant régulièrement du yoga.
Les bénéfices du yoga pour l’entreprise
Le yoga ne se limite pas au bien-être personnel : il participe également à la stratégie RH et à l’attractivité de l’entreprise. Voici une synthèse des bénéfices observés :
| Bénéfices entreprise | Impact constaté |
|---|---|
| Amélioration de la marque employeur | Salariés plus engagés et ambassadeurs de leur entreprise |
| Rétention des talents | Taux de turn-over réduit de 25% |
| Réduction du stress collectif | Meilleure ambiance, moins de tensions |
| Prévention des risques (TMS, Burn-out) | Moins d'absences, meilleure santé globale |
Pourquoi les entreprises misent
sur le yoga ?
Un levier stratégique pour la marque employeur
Selon une étude réalisée par ManpowerGroup en 2017, 29% des employeurs français rencontrent des difficultés pour recruter de nouveaux talents. Si le yoga permet de soulager les collaborateurs et d’installer une nouvelle dynamique au sein des entreprises, sa pratique peut également devenir un véritable levier pour promouvoir la marque employeur. Les salariés pratiquant le yoga grâce à leur entreprise se déclarent fiers d’y appartenir. C’est avec ce soucis d’appartenance qu’une marque sera d’autant plus convoitée et valorisée par les salariés eux-mêmes, en discutant auprès des autres sur les efforts de leur entreprise. Jeff Bezos disait d’ailleurs que “votre marque est ce que les gens disent de vous lorsque vous n’êtes pas dans la pièce”. Il ne faut donc pas négliger vos collaborateurs. Notre enquête "QVT, sport & entreprise : qu’attendent les salariés français ?" menée avec Opinion Way en 2018 présente d’ailleurs les impacts de la mise en place d’une pratique physique telle que le yoga sur le regard de l’entreprise : 84% d’ouverture d’esprit, 82% de bienveillance ou encore 73% d’audace, des chiffres conséquents qui témoignent de l’attrait des collaborateurs pour le yoga en entreprise !
Basée près de Toulouse, j'interviens facilement dans toute la région toulousaine et le Tarn. N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre projet et construire une prestation adaptée à votre entreprise.
