Samavritti - La respiration carrée

La respiration carrée, également connue sous le nom de "samavritti", est une technique de respiration utilisée en Yogathérapie pour la rééducation respiratoire, le renforcement de l'énergie, et l'apaisement du système nerveux. C'est un outil essentiel pour améliorer la santé globale et le bien-être des individus.
La respiration carrée donne un sentiment de contrôle de sa respiration, et donc de son corps. Cela redonne confiance et maîtrise de soi-même. La respiration carrée permet de contrôler parfaitement les 4 phases de sa respiration en allongeant le souffle et en le retenant. L'inspiration (Puraka), la suspension à plein (puraka kumbhaka), l'expiration (rechaka) et la suspension à vide (rechaka kumbhaka) sont sensiblement de durée égale. L'objectif est de parvenir à une maîtrise parfaites de l'exercice, par un entraînement régulier au calme, pour pouvoir le reproduire en toutes circonstances. 
Et ce dont on se rend compte par la pratique, c'est qu'il est paradoxalement plus facile à réaliser cet exercice avec des suspensions que la simple respiration lente et profonde.  
Pour pratiquer, il faut que la personne se sente parfaitement à l'aise. Si ce n'est pas le cas, il faut adapter les temps, même si ceux-ci ne sont pas tout à fait une égalité parfaite.